Страдаю бессонницей: наши советы

Причины бессонницы

Человеку не дает уснуть вовремя слишком сильное нервное и психическое возбуждение. От чего возникает бессонница? От сильного волнения, просмотра возбуждающих фильмов, например, боевиков и так называемых ужастиков, чтения захватывающих романов, а также скандалов и криков. Отсюда вывод – всего этого следует перед сном избегать.

Как избавиться от бессонницы?

Чтобы однажды не признаться себе: «Я страдаю бессонницей», важно соблюдать режим: ложиться спать в одно и то же время. Это поможет настроиться биологическим часам организма.

Как настроиться на сон?

Настроиться на сон поможет ванна с добавлением расслабляющих эфирных масел или трав. Успокаивающим воздействием на организм обладает постельное белье пастельных тонов. Еще можно посчитать от 10 до1 или сосредоточиться на дыхании.

Один из проверенных методов снять напряжение – это секс. Он поможет расслабиться и крепко уснуть.