Как рассчитать фазы сна?

Цикличность сна

Дело в том, что сон делится у человека на медленный и быстрый. Один цикл, включающий быструю и медленную фазы, продолжается в среднем около двух с половиной часов. Начинается сон с фазы быстрого сна, которую сменяет медленный сон, затем снова быстрый и так продолжается несколько циклов.

Когда человек просыпается в фазу быстрого сна, он ощущает себя отдохнувшим, потому что его мозг в этот момент активен.

Как рассчитать фазы сна

Ученые проведут мониторинг и выяснят продолжительность цикла от поверхностного до быстрого сна, и смогут фазы сна рассчитать, чтобы выяснить, сколько необходимо циклов, чтобы восстановиться полностью.

Человек чувствует себя выспавшимся или нет, в зависимости от того, сколько пришлось времени на цикл медленного сна. Еще многое зависит и от генетической предрасположенности. Одному, чтобы отдохнуть, хватит и двух циклов, а другому понадобится семь или восемь циклов.

Как определить нужное количество сна и подходящее время?

Откуда берутся вещие сны?

Информация, накопленная человеком за целый день, перерабатывается в период быстрого сна. Так наш мозг создает некую базу, где и рождаются вещие сны. В фазу медленного сна наши органы отдыхают, идет накопление энергетических ресурсов организма, клеточный рост и активизируются процессы регенерации.