Фазы быстрого и медленного сна

За восьмичасовой сон человек переживает около пяти циклов длительностью около полутора часов. Каждый цикл подразделяется на две фазы.

Фаза медленного сна составляет около трех четвертых протяженности всего ночного сна. В эту фазу человеческий организм восстанавливается.

Фаза медленного сна

Для этого ему достаточно около четырех часов медленного сна. О важности медленного сна говорит тот факт, что если намеренно уменьшать продолжительность сна, сократится парадоксальный сон, а стадии и фазы сна ортодоксального практически не уменьшатся.

Стадии ортодоксального сна

Медленный сон подразделяется на четыре стадии. Первая - дремота, когда мозг все еще продолжает решать задачи минувшего дня. Эту стадию сменяет более глубокий сон, альфа-ритм учащается, но на протяжении этой фазы возникают моменты, когда человека можно без проблем разбудить.

К альфа-ритму на третьей стадии добавляются дельта колебания, а на четвертой – человек переходит в состояние глубокого сна.

Парадоксальный сон

На этой стадии усиливается работа сердца, сосудов и дыхательных путей. Мышцы, напротив, расслабляются, но глазные яблоки под прикрытыми веками интенсивно двигаются.