Знаменитые толкователи

Суеверия и приметы

Как бороться c бессонницей: рецепт здорового сна?

как бороться с бессонницей

Когда приходит бессонница, человек неожиданно начинает чувствовать себя усталым и раздражительным. Поэтому так важно знать, как справляться с бессонницей. Особенно, если бессонница становится частой гостьей.

Биоритмы сна

Нередко человек находится в замешательстве, потому что не знает, что предпринять, если его мучает бессонница. У каждого человека свой собственный график бодрствования и сна. Как правило, человек нуждается в 7 или 8 часах сна в ночное время. Хотя некоторым из нас достаточно не более 7 часов сна.

Борьба с бессонницей

Как бороться с бессонницей? Прежде всего, не нужно приучать организм к дневному сну. Дождитесь вечера, даже если вы очень сильно устали.

Не превращайте спальню в рабочий кабинет, оставьте за ее порогом все свои дневные дела и проблемы, унесите компьютер в другую комнату.

Ваш лучший помощник в борьбе с бессонницей – свежий воздух. Может помочь и успокаивающая ванна с отваром из трав.

Массаж, сделанный руками близкого человека, может стать самым лучшим средством в борьбе за здоровый сон. Бессонница отступит, если выработать привычку ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время.

Что нельзя делать перед сном?

  1. Нельзя пить тонизирующие средства – такие, как чай или кофе.

  2. Нельзя есть позже, чем за 2 часа до сна.

  3. Нельзя употреблять перед сном спиртные напитки

  4. Ни в коем случае нельзя нервничать и думать о том, сколько времени вам осталось для сна.

  5. Нельзя спать на слишком мягких подушках и матрасах

Не нужно пить снотворные, так как психологическая зависимость от них может принести в будущем серьезные проблемы.

Таким образом, бороться с частой бессонницей можно и даже нужно. И если процесс не зашел слишком далеко, справиться с бессонницей не так уж и сложно.

Добавить комментарий
Комментарии

Рекомендуем также:

сон с четверга на пятницу

Сбываются ли сны, на пятницу приснившиеся? Можно ли доверять сюжетам? Однозначно...

сны со вторника на среду

Покровителем ночи со вторника на среду принято считать Меркурий, который при это...

сон увиденный в четверг

В большинстве случаев сон, увиденный в четверг имеет социальный характер. Сновид...

сонник с пятницы на субботу

Сны с пятницы на субботу находятся под влиянием Сатурна. Эта планета обладает оч...

tw fb vk