Как бороться c бессонницей: рецепт здорового сна?

Биоритмы сна

Нередко человек находится в замешательстве, потому что не знает, что предпринять, если его мучает бессонница. У каждого человека свой собственный график бодрствования и сна. Как правило, человек нуждается в 7 или 8 часах сна в ночное время. Хотя некоторым из нас достаточно не более 7 часов сна.

Борьба с бессонницей

Не превращайте спальню в рабочий кабинет, оставьте за ее порогом все свои дневные дела и проблемы, унесите компьютер в другую комнату.

Ваш лучший помощник в борьбе с бессонницей – свежий воздух. Может помочь и успокаивающая ванна с отваром из трав.

Массаж, сделанный руками близкого человека, может стать самым лучшим средством в борьбе за здоровый сон. Бессонница отступит, если выработать привычку ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время.

Что нельзя делать перед сном?

1. Нельзя пить тонизирующие средства – такие, как чай или кофе.

2. Нельзя есть позже, чем за 2 часа до сна.

3. Нельзя употреблять перед сном спиртные напитки

4. Ни в коем случае нельзя нервничать и думать о том, сколько времени вам осталось для сна.

5. Нельзя спать на слишком мягких подушках и матрасах

Таким образом, бороться с частой бессонницей можно и даже нужно. И если процесс не зашел слишком далеко, справиться с бессонницей не так уж и сложно.