Чтобы легко заснуть, человек должен успокоиться и расслабиться. Тогда ему потребуется значительно меньше кислорода, чем, когда он двигается или находится в напряжении. Поэтому в состоянии релаксации у человека появляется сонное дыхание – кислородом наполняются не верхние, а нижние отделы легких. В это время очень медленно опускается и поднимается стенка живота. Постепенно дыхание становится ровным и почти беззвучным. Если дыхание прерывается, или человек часто вздыхает, – это говорит о том, что он недостаточно расслаблен.
Как дышать во сне? Когда человек крепко спит, его дыхание изменяется. Оно замедляется и становится глубже. При этом можно заметить, что стенка живота опускается и поднимается очень плавно. Чтобы достичь полного расслабления, важно уметь по собственному желанию замедлять дыхание до нужного состояния.
Сонное дыхание позволит расслабиться в любой ситуации и поможет справиться с бессонницей, если существует такая проблема.